Stefi Hungary Szolnok 1993 N Kos kapcsolatban barna szem barna haj Dance utazs tetovls iphone llatok divat szpsg ruhk otthon bartok telek festival knyvek
Mint hogy grtem most egy kis edzs tervel s helyes tpllkozssal kszlt nektek. Mirt is fontos ez ? A mozgs az letnkben mindig is jt tesz nem csak klsleg hanem belsleg is! Klsleg forml s ersebb tesz belrl pedig felfrissti energikusabbak lesznk. Gondolom te is szre vetted mr hogyha sportolsz valamit akkor nem elfrad inkbb hanem feltltdnk s jvalta fittebbek lesznk. A mozgs azrt is fontos hisz stressz levezetsnek is alkalmazhat. Ebben lehet brmifle sport lehet akar szs, kondizs, futs,tnc... nem is az a lnyeg hogy egy nap mennyit alkalmazod hanem hogy csinlod. Mr elrbb vagy ! Ha futsnl mg nem rsz el elszr nagy eredmnyeket ne add fel! Szpen fokozatosan kell mindent csinlni. :) Izomlz? Nos igen az izomlz sajnos az edzessl jr.
n mindig vagy r mozgok termszetesen nem megerltet mozdulatokkal vagy a jeges vizes frdt szoktk sportolk alkalmazni a helyzet az az hogy nem pp egy kellemes dolog s knnyen fel lehet fzni gyhogy ezt nem ajnlom mindenkinek.
Meg is hol legyen az edzs ? Termszetesen itt is van tbb vlasztsi lehetsgnk is. Ha te elsznod magam az edzs vilgnak akkor ajnlom egy edztermet. De mr vannak szabadtri edz plyk amik ingyenesek. Ha elg a sajt motivcis s te kitart vagy akkor otthon is brsz magadtl edzeni egy kivl app segtsgvel.n pldul a 5MHW alkalmazst hasznlom. Nagyon j hisz rengeteg gyakorlatot tallhatunk benne.
Rengeteg app van de n meg is ezt szeretnm nektek bemutatni. A futshoz is van egy kedvenc appom amiben kvetni tudom a teljestmnyed s fejldsedet is. Neve:Nike+RunClub
Nah de ! Fontos az edzs de aki fogyni akar annak inkbb az telre kell oda figyelnie. n talltam egy nagyon j dita s edzs programot. Ez pedig a : Life Tilt Nos itt klnfle dita tervek tallhatk. Tudom tudom ! Hatalmas nagy kitarts kell hozz hisz egy zsrszegny trt nem igazn kellemes elfogyasztani. De megri betartani. n is alkalmaztam ezt a ditt s nekem Egy s fel hnap alatt 5 kg ment le. Elszr rossz s mindig hesek lesznk de meg kell llni. s egy id utn a szervezetnk hozz fog llni :) ha az zek nagyon unalmasak akkor egy kt j fszerrel trbl kszthetsz krzttet is akr :)
Mert j a kiegyenslyozottabb tpllkozs ? A sok cukor s liszt le pt minket fradtabbak lesznk s kedvetlenek. Ha helyesen tpllkozunk akkor energikusabbak s egszsgesebbek lesznk :) Nah ennyi volt mra kedves olvask holnap tallkozunk:)
Tegnapi napon ksz lett a plm yup. Vgre Vgreee! gyhogy munka utn indultam is rte. A pl csods lett s ugye meg grtem hogy nektek fogok elsnek kpet rla hozni s egyelre fesztivlig nem is szeretnm mshol nyilvnossgra hozni.
Teht me a pl:
Ezutn mg a listmon fent volt egy napszemvegnek a beszerzse ht szerintem nem igazn van nehezebb dolog a napszemveg vsrlsnl konkrtan vgig jrtam az egsz vrost boltrl boltra mire talltam egy elfogadhat napszemveget.
Ezutn irny haza s hogy mrt ?
Hisz 3 hete nem voltunk szinte bulizni s gy gondoltuk hogy Pntek este t nznk Tiszakcskre.. nos olyan este 10 kor indultunk rkezskor meghallatom a Halott Pnz Otthont ht meg remeget a lban hisz mr egy ht sincs s lben az East Festen tombols lesssz !
Kcskn kevesen voltak de a hangulat s a trsasg nagyon j volt !
Kcskn tudni kell hogy a parton lv buliknak hajnal 2 kor mindig vge van. gy vissza jttnk s hajnal fl 5 ig vrosban voltunk. Nos itt az a bkken csak hogy hajnal 5 re rtem haza s ma reggel 9 re jttem dolgozni estig.Szval aludtam 3 ra hosszt. gy rzem nagyon klassz lesz ez a nap. Ma srfesztivl van a vrosban ki szeretnk menni de fl hogy estre mr nem lesz erm hozz. Az n ltemben ltalban vagy egyszerre trtnik minden vagy semmi sem.
Tegnap dleltts voltam ez nlam nagyon nagy ritkasg mert tbb mint 3 ve lland dlutnos vagyok az eggyik munkahelyemen. Dlutn mel utn pihentem kicsit mert este tnc edzesem volt. Szerettem volna erre az edzsre nagyon szpontostsni hisz jvhten egsz hten nem lesz edzsem viszont ilyenkor feszltebb vagyok nyilvn nagyon sokat szmt az ember letben a sport. Vgl a tnc ra nagyon jl sikerlt egy meglv korenkat trformztuk be. Majd bartnm este hvott hogy be ltek egy bistroba szval n is csatlakoztam. Olyan 10 ra volt amikor indultam haza s olvasgattam a frisseket s ltom hogy a Linkin Park nekese felakasztotta magt h mondom az nem ltezik ... sajnos ahogy tovbb olvasom a hreket mindenhol ez volt tallhat szval egyre jobban gondoltam hogy nagyon gy nz ki hogy igaz. Le sokkolt a hr! Tesm mg amikor kicsi volt nagyon nagy rajongjuk volt s ugye ezltal n is szerettem a zenit s hallgattam . Egyszeren nem akartam a hrt elhinni :/ De sajnos tnyleg igaz ! Pedig 3 hete mg a Volt fesztivlon lptek fel ! Nagyon szomor ez ! Tiszta szvbl sajnlom :/ !
Ma dleltts vagyok a munkahelyemen gy ma egsz korn kellet felkelnem ahoz kpest hogy 10 kor szoktam kelni. Tegnap vgl sikert a plmat elintzni pnteken lesz ksz gyhogy itt nektek be is fogom mutatni. Mshol egyelre nem is terveztem a bemutatst majd csak a fesztivlon. gyhogy kedves olvask ti mr pnteken ltni fogjatok.
Nos ma tovbb shoopingolunk hozok nektek gynyr szp bizsu kszereket.
Tudni kell rlam hogy n jobban szeretem a bizsu kszereket.
Biztos hallottatok mr az Ebay oldalrl vagy a Aliexpress rl nos n innen szoktam vsrolni.
Az oldal angol de be lehet ltani magyarra is viszont a fitets eurban vagy dollrban trtnik a krtydrl autmatikusan t fogja vltani Ft bl neked ezzel mr nem kell fogalkoznod. Figyelnikell hogy ne legyen postakltsg sem mert az ltalban drgbb mint az adott termk de brmi krdsed van rj nyugodtan:)
Elnye s htrnya is van az elnye az az hogy nagyon olcsn juttok hozz ezekhez a szp kszerekhez de a htrnya az hogy kell vrni ltalbn 30 napot hisz klfldtl rkeznek.
Sokan ismerhetik mr ezeket az oldalakat de tbben gy vannak hogy flnek rendelni hisz elre utalssal tudsz csak fizetni. n gy gondolom hogy biztonsgos nagyon lehet kln netes krtyval is fizetni amit kln kell hozz kszteni. Nos ebbe n nem szeretnk bele menni de ha szeretnl rendelni s brmi segtsgre lenne szksged akkor rj nyugodtan nekem a hozszlsban s segtek.
Nos ez csak egy pr dolog volt de tnyleg nagyon sok mindent talltok fent akr ruhkat akr napszemveget vagy cipt szval sok sok j dolgot. Telefon tokok nem csak iphonera van hanem tbb tpusra :) Egyedl elektronikai cuccokat nem ajnlatos venni.!
Reggeli nagyon fontos kezds s ajnlott tartalmas reggeliket enni hogy a nap indtshoz meglegyen a kell energia. Kszts olyan teleket amiket rmmel eszel. ssze meg mutatok nektek 2 db nagyon finom reggelit. Reggelizs kzben t tudod gondolni a napi teendket ha neked gy knyelmesebb kszts naplt s rd fel mit szeretnl aznap csinlni. Hidd el gy rendszerezett lesz a napod is.
50 g apr szem zabpehely
1 kzepes db alma (golden)
30 g fonya (fagyasztott)
150 ml tej (1,5 %-os)
100 ml vz
1 teskanl fahj
Elksztse:
A zabpelyhet sszekeverjk a fahjjal, az almt kockra vgjuk, rtesszk a zabra, felntjk a tejjel s a vzzel.
Kzepes lngon, nha megkeverve, addig fzzk, amg besrsdik.
Pr percig hlni hagyjuk, majd az fonyval megszrva fogyasztjuk.
3 db tojs
0.25 csokor snidling
s zls szerint
bors zls szerint
1 dkg vaj
A tojsokat egy mlyebb tlba tjk. Villval jl felverjk gy, hogy habos legyen - teljesen ssze kell trni, nem szabad, hogy a fehrje egyben maradjon, mert kicsapdik stskor.
A snidlinget aprra vgjuk, hozzadjuk a tojshoz, szzuk, borsozzuk.
A serpenyt elmelegtjk. Ha mr j forr, akkor adjuk hozz a vajat. Ha felolvadt s kicsit habos, de mg nem barna, akkor belentjk a tojst.
Vrunk egy percet, mg kicsit megszilrdul, majd vatosan huzigatni kezdjk, hogy mindenhol tsljn, de krmes maradjon.
A serpenyt kicsit megbillentjk az egyik irnyba, hogy a folykony massza nagy rsze oda folyjon. gy tartjuk, majd ha mr elgg megszilrdult, a vkonyabb oldalt rhajtjuk, s a serpenybl kivve azonnal tlaljuk.
Harmadik pont. Ha kvzol fontos hogy ne t gyomorra idd a kvt mert nem tesz jt az emsztsnek s hossz tvon a gyomrodnak sem. gy reggelizs utnra tedd t. Ha most nagyon szigor szeretnk lenni akkor mondhatnm azt hogy a kvt ki lehetne cserlni tera vannak olyan tek amik koffeint tartalmaznak s egszsgesebb mint a sima kv. Ilyen pl a fekete tek.
Negyedik a reggeli sport ami felfrisst minket ez akr lehet egy otthon vgezhet gyakorlatok is.
tdik pontban pedig a reggeli zuhanyozs ami mg jobban felfrisst minket.
Tudom hogy ez hossz folyamat s kicsit frasztnak tnhet mg taln el olvasni is. De tudni kell hogy megri hisz jvallta fittebbek s energikusabbak lesznk egsz nap. !
n azt ajnlom prbld csak ki legalbb egy napot hogy gy kezded a reggelt.
AJÁNLOM AZ OLDALT
Stefi 
Szemlyes