Stefi Hungary Szolnok 1993 Nő Kos kapcsolatban barna szem barna haj Dance utazás tetoválás iphone állatok divat szépség ruhák otthon barátok ételek festival könyvek
Reggeli nagyon fontos kezdés és ajánlott tartalmas reggeliket enni hogy a nap indításához meglegyen a kellő energia. Készíts olyan ételeket amiket örömmel eszel. Össze meg mutatok nektek 2 db nagyon finom reggelit. Reggelizés közben át tudod gondolni a napi teendőket ha neked úgy kényelmesebb készíts naplót és írd fel mit szeretnél aznap csinálni. Hidd el így rendszerezett lesz a napod is.
50 g apró szemű zabpehely
1 közepes db alma (golden)
30 g áfonya (fagyasztott)
150 ml tej (1,5 %-os)
100 ml víz
1 teáskanál fahéj
Elkészítése:
A zabpelyhet összekeverjük a fahéjjal, az almát kockára vágjuk, rátesszük a zabra, felöntjük a tejjel és a vízzel.
Közepes lángon, néha megkeverve, addig főzzük, amíg besűrűsödik.
Pár percig hűlni hagyjuk, majd az áfonyával megszórva fogyasztjuk.
3 db tojás
0.25 csokor snidling
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dkg vaj
A tojásokat egy mélyebb tálba ütjük. Villával jól felverjük úgy, hogy habos legyen - teljesen össze kell törni, nem szabad, hogy a fehérje egyben maradjon, mert kicsapódik sütéskor.
A snidlinget apróra vágjuk, hozzáadjuk a tojáshoz, sózzuk, borsozzuk.
A serpenyőt előmelegítjük. Ha már jó forró, akkor adjuk hozzá a vajat. Ha felolvadt és kicsit habos, de még nem barna, akkor beleöntjük a tojást.
Várunk egy percet, míg kicsit megszilárdul, majd óvatosan huzigatni kezdjük, hogy mindenhol átsüljön, de krémes maradjon.
A serpenyőt kicsit megbillentjük az egyik irányba, hogy a folyékony massza nagy része oda folyjon. Így tartjuk, majd ha már eléggé megszilárdult, a vékonyabb oldalt ráhajtjuk, és a serpenyőből kivéve azonnal tálaljuk.
Harmadik pont. Ha kávézol fontos hogy ne ét gyomorra idd a kévét mert nem tesz jót az emésztésnek és hosszú távon a gyomrodnak sem. Így reggelizés utánra tedd át. Ha most nagyon szigorú szeretnék lenni akkor mondhatnám azt hogy a kávét ki lehetne cserélni teára vannak olyan teák amik koffeint tartalmaznak és egészségesebb mint a sima kávé. Ilyen pl a fekete teák.
Negyedik a reggeli sport ami felfrissít minket ez akár lehet egy otthon végezhető gyakorlatok is.
Ötödik pontban pedig a reggeli zuhanyozás ami még jobban felfrissít minket.
Tudom hogy ez hosszú folyamat és kicsit fárasztónak tűnhet még talán el olvasni is. De tudni kell hogy megéri hisz jóvallta fittebbek és energikusabbak leszünk egész nap. !
Én azt ajánlom próbáld csak ki legalább egy napot hogy így kezded a reggelt.
AJÁNLOM AZ OLDALT
Stefi 
Súgó
Új hozzászólás
Frissítés
Személyes