Sziasztok!

Jaj de j�!  M�r lassan itt a j� id�. �s nek�nk is jobb kedv�nk lesz.

Mivel mindj�rt itt a j� id� �s k�ne egy kis alakform�l�s �gy �gy d�nt�ttem neki �lok �n is az edz�snek. Sz�val tegnap nem pihen�s volt, hanem ism�t egy hossz� kihagy�s ut�n lel�togattunk az edz�terembe.  Most V�l �s h�t edz�st tartottunk.  Levezet�snek pedig hasaztunk. 

Ez mellet pedig otthon szeretn�k minden nap popsi er�s�t� gyakorlatokat v�gezni, amiket ti is b�rmikor elv�gezhettek.

�me, a gyakorlatok, amib�l minden nap vagy legal�bb heti 5x alkalmazand�.

Egy gyakorlatot 4 x v�gezz el �s legal�bb 15-20 at csin�lj meg bel�le term�szetesen, ha ezt soknak �rzed, els�nek csin�lj kevesebett. Minden gyakorlat k�z�tt aj�nlott legal�bb 1 percet pihenni �s term�szetesen folyad�kot fogyasztani.

Nos, ez mellet di�t�znom is k�ne, de azt m�g egyel�re nem tudom megval�s�tani.

Term�szetesen nekem van egy nagyon bev�lt di�t�m. Ha betartod egy h�t alatt 1 kg ot is fogyhatsz.

�me, az �trend:

Katt r� a nagyobb m�rethez.

�s akkor ezut�n m�g mindig maradjunk az edz�sekn�l. Cs�t�rt�k�n volt egy nagyon j� Dancehall edz�sem hisz a t�nctan�r engem is felk�rt, hogy t�ncoljam el 2 profi t�ncos mellet.  Sz�momra ez nagyon nagydolog �gy most elhoztam nektek ezt a kis vide�t.

�me: