woooonderland

           

 Stefi  Hungary   Szolnok  1993  Nő   Kos  kapcsolatban  
 barna szem  barna haj  Dance  utazás  tetoválás 
 iphone  állatok  divat   szépség   ruhák  otthon  barátok 
 ételek   festival könyvek

 

 

 

 

Grdrób frissítés a Glamurral.

Telefon vásárlás

Fodrász

Műköröm

Angol tanulás

Lakberedzes

Blog frissítés

 

 

 


boldogságprojekt365.hu

 

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 

.

Sziasztok!

Jaj de jó!  Már lassan itt a jó idő. És nekünk is jobb kedvünk lesz.

Mivel mindjárt itt a jó idő és kéne egy kis alakformálás így úgy döntöttem neki álok én is az edzésnek. Szóval tegnap nem pihenés volt, hanem ismét egy hosszú kihagyás után lelátogattunk az edzőterembe.  Most Vál és hát edzést tartottunk.  Levezetésnek pedig hasaztunk. 

Ez mellet pedig otthon szeretnék minden nap popsi erősítő gyakorlatokat végezni, amiket ti is bármikor elvégezhettek.

Íme, a gyakorlatok, amiből minden nap vagy legalább heti 5x alkalmazandó.

Egy gyakorlatot 4 x végezz el és legalább 15-20 at csinálj meg belőle természetesen, ha ezt soknak érzed, elsőnek csinálj kevesebett. Minden gyakorlat között ajánlott legalább 1 percet pihenni és természetesen folyadékot fogyasztani.

Nos, ez mellet diétáznom is kéne, de azt még egyelőre nem tudom megvalósítani.

Természetesen nekem van egy nagyon bevált diétám. Ha betartod egy hét alatt 1 kg ot is fogyhatsz.

Íme, az étrend:

Katt rá a nagyobb mérethez.

És akkor ezután még mindig maradjunk az edzéseknél. Csütörtökön volt egy nagyon jó Dancehall edzésem hisz a tánctanár engem is felkért, hogy táncoljam el 2 profi táncos mellet.  Számomra ez nagyon nagydolog így most elhoztam nektek ezt a kis videót.

Íme:

Még nincs hozzászólás.
 

Személyes 

kozmetikumok 

Amiket vásároltam 

Könyvek

Történetek

Utazás

Tánc

 

Tartalom

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierjèt!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre