Sziasztok!

Jaj de jó!  Már lassan itt a jó idő. És nekünk is jobb kedvünk lesz.

Mivel mindjárt itt a jó idő és kéne egy kis alakformálás így úgy döntöttem neki álok én is az edzésnek. Szóval tegnap nem pihenés volt, hanem ismét egy hosszú kihagyás után lelátogattunk az edzőterembe.  Most Vál és hát edzést tartottunk.  Levezetésnek pedig hasaztunk. 

Ez mellet pedig otthon szeretnék minden nap popsi erősítő gyakorlatokat végezni, amiket ti is bármikor elvégezhettek.

Íme, a gyakorlatok, amiből minden nap vagy legalább heti 5x alkalmazandó.

Egy gyakorlatot 4 x végezz el és legalább 15-20 at csinálj meg belőle természetesen, ha ezt soknak érzed, elsőnek csinálj kevesebett. Minden gyakorlat között ajánlott legalább 1 percet pihenni és természetesen folyadékot fogyasztani.

Nos, ez mellet diétáznom is kéne, de azt még egyelőre nem tudom megvalósítani.

Természetesen nekem van egy nagyon bevált diétám. Ha betartod egy hét alatt 1 kg ot is fogyhatsz.

Íme, az étrend:

Katt rá a nagyobb mérethez.

És akkor ezután még mindig maradjunk az edzéseknél. Csütörtökön volt egy nagyon jó Dancehall edzésem hisz a tánctanár engem is felkért, hogy táncoljam el 2 profi táncos mellet.  Számomra ez nagyon nagydolog így most elhoztam nektek ezt a kis videót.

Íme: