Üdv!
Elmúlt bejegyzéseimben szinte mindig magamról írtam de mivel ezt a logót úgy hoztam létre hogy nem csak magamról szeretnék írni hanem mindenféle témában a nagyvilágból így most kedveskedek nektek egy olyan dologgal ami hasznos is lehet számotokra !
Szeretnék nektek kicsit az egészségesebb életmódról beszélni.
Sajnos nem olyan könnyű manapság egészségesen élni hisz ha bele gondolunk rohanunk iskolába vagy munkába aztán otthon a házimunka vagy még a sok tanulni való. Magunkra igazán nem is tudunk odafigyelni pedig ez lenne a legfontosabb lépés az egészség.
Mi szükséges ehhez:
Helyes táplálkozás
Víz
Sport
Ki egyensúlyozott életmód
Pihenés
Vitaminok
Helyes táplálkozás:
Tudom én is sokszor próbáltam hogy egész nap csak egészséges ételeket eszem és nem lesz gond. De sajnos ehhez nagyon sok pénz kell. Ráadásul ha nem eszek eleget akkor nekem le esik a vércukor szintem és rosszul leszek.
De még is ha egy kicsit oda szeretnénk figyelni hogy helyesen táplálkozzunk akkor napi szinten legalább 5x étkezzünk és fontos hogy reggelire sokat együnk és délben ne hagyjuk ki az ebédet sem. Estére már ne együnk sokat. És minden nap legalább egy gyümölcsöt fogyasszunk el. Kévét pedig soha ne igyunk éhgyomorra!
Ha pedig diétázni szeretnél akkor figyelmedbe ajánlom ezt az étkezési formát: ( katt a képre )
Víz.
Másik nagyon fontos dolog a napi víz bevitel legalább 2,5 liter vizet meg kéne inni ha nem 3 at. Főleg nyáron vagy ha intenzíven sportolunk.
Sport:
Nem csak azért fontos a sport hogy ne hízzunk el hanem azért is hogy a heti stresszt le bírjuk vezetni. Kicsit ki kapcsolódjunk és nem csak a munkával és az egész napi teendőkkel foglalkozzunk. Mindenféle képen olyan sportot válassz ami neked is bejön és szívesen csinálod ne válassz olyat amit csak úgymond divatból űznek mert akkor hamar el megy a lelkesedés amit nem szívesen csinálsz. És fontos hogy elsőnek ne várj magadtól sokat fokozatosan!
Ki egyensúlyozott életmód:
Itt arra gondolok ha nem muszáj akkor feleslegesen ne idegeskedj ha van egy helyzet akkor gondolj arra hogy ennél rosszabb is lehet és próbáld a problémára minél hamarabb a megoldást megtalálni és nem bonyolítani !
Pihenés:
Itt is mindenki maga tudja el dönteni hogy neki mit jelent az hogy pihenés. Valakinek az utazás valakinek egy szimpla mozi vagy wellness,olvasás , kozmetikus.. Fontos hogy szánni kell magadra időt.
Vitaminok:
A szervezetünk működését természetesen mi is tudjuk segíteni vitaminokkal. Ajánlott egész évben a C vitamin szedése nem csak téli időszakokban. A D vitamin télen a legfontosabb hisz akkor nem ér minket úgy a nap ezt pedig pótolni kell hogy az imarendszerünk erősebb legyen. B vitamint pedig az ízületekre ajánlott.
Természetesen ez egy kisebb összefoglaló volt ez mellet ugye nem beszéltem a dohányzásról hogy ha dohányzol is inkább válaszd a elektromos cigit. És alkohol túlzott fogyasztása sem egészséges.
Remélem kicsit bírtam nektek segíteni. Szép napot !
Kedvesd olvasók!
Mára hoztam még nektek egy bejegyzést a régebbi olvasóim tudják miról van szó de szeretném az újakkal is megosztani.
Amit akár már holnap fel is birtok használni:)
Hogy mért is ?:)
Szinte minden ember szokott idézeteket olvasni ..az idézetek sok mindenről szólhatnak.. akár szomorúságról, szerelemről,boldogságról.. de mégis én legjobban a motivációs idézeteket szeretem. Nos én meg szeretnék veletek osztani egy kicsit hisz van egy oldal ahol minden reggel (05:00) kapsz motivációs üzenetet e-mailben.
Mért jó ez ?
Mindenkinek vannak céljai de szerintem senkinek se tökéletes az élete és van hogy egy kis időre kilátástalannak látjuk egy helyzetet nos ezek az idézetek segítenek hogy a gondolatinkat pozitív gondolatokra cseréljük.
Mit kell tenned ?
Találsz egy regisztrációs feületet
Keresztneved: Hisz minden egyes e-mailben neveden fognak szólítani :)
E-mail cím: Ide fog ugye érkezni az idézetek.
És akkor katt az Igen,Boldog és sikereres akarok lenni gombra.
És készen is vagyunk. !
Holnap reggel frissen és motivált ébredést kívánok !
Ráadásként minden nap kapsz egy feladator is ugyan abban az e-mailben ;)
Szép délutánt mindenkinek. !
Sziasztok Kedves Olvasók. !
Most már mondhatni hogy a blog kinézete kezd teljesen összeállni egy két modul hiányzik de az is a napokban elkészül :)
Ebben a bejegyzésben is kicsit vissza nyúlok a múltba hisz szeretnék nektek a Karácsonyomról mesélni.
Nekem a kedvenc ünnepem a karácsony :) Szeretem hogy az emberek ilyenkor kicsit meghittebbek és a rossz dolgokat igyekeznek ilyenkor félre tenni. Nekem sajnos az elmúlt évben a tapasztalatom az hogy sajnos a karácsonynak nincs már meg az az igazi hangulata lehet hogy csak én vagyok ezzel így de egy pár ismerősöm is említette. Felváltja a meghitt pillanatokat a kapkodás, idegeskedés, kinek mit vegyek.. nincs pénz stb
Hogy telik nálunk a karácsony ?
Kiskorom óta mi anyáékkal úgy szoktuk ünnepelni a karácsonyt hogy mamáék már nappal karácsony előtt sütnek. Karácsony reggelén miután felkeltünk közösen díszítjük a fát a szaloncukrokat bedrótozzuk közben szól a karácsonyi zene és fől a vacsora. Utolsó pillanatokban be csomagoljuk az ajándékokat , megterítünk és ha minden kész van akkor megvacsorázunk majd át adjuk az ajándékokat megnézzük Kevint meg a betörőket ismét megunásig majd éjfélkor elmegyünk az éjféli misére :)
De ebben az évben minden máshogy alakult !
Mivel már kapcsolatban vagyok és pár hónapja össze is költöztünk így az idén lett egy kis változás a karácsonyban :) Eddig ugye mindig anyáékkal karácsonyoztam most pedig delelőt anyáékkal voltam este pedig barátommal. Kicsit furcsa volt de jó volt így együtt lenni. Barátommal este közösen megfőztünk feldíszítettük a fát és ajándék osztás volt itt is :)
Ajándékokról kicsit később beszélek nektek :)
Nos nálunk így telt a karácsony :) Remélem nálatok is meghitt élményekben volt részetek : )
Ha esetleg valami kérdésetek van vagy megszeretnél velem egy élményt osztani írj nyugodtan itt : 
Szép napot nektek :)
Sziasztok !
Egy kis emléket szeretnék megosztani nektek még tavalyról!
Van aki tudja már hogy én kiskorom óta táncolok és nekem ez is a szenvedélyem.
3 éve járok egy tánc iskolába aminek nem más mint a Free Feelings tánciskola. Nagyon szeretem ezt a tánciskolát hisz rengeteg élményt szereztem voltunk nagyon sok versenyen igaz én nem versenyszerűen táncolok de szurkolóként mindig ott voltam. Így el is utaztam a tánc sulival Horvátországba is ! Feledhetetlen élmény volt ! De ez mellet sok kurzuson is részt vettem így a híres oktatók óráján is 
A lényeg meg is az hogy minden évben készülünk a nagy karácsonyi tánc gálara. Úgyhogy ebben az évben is ez így alakult nos én két tánc csoporttal léptem fel az eggyik a DancehallTeam és a Free Girly csapat. Most is mint mindig nagyon sok munka és kitartás volt benne. Igazából ez volt a 3. Tánc gálám de még is valahogy most ez tetszett a legjobban. Sosem felejtem el amikor a színpad mögött álok és még van egy fél percem hogy imádkozzak és tudom h mi fogunk következni. Le irhatatlan érzés !
A fellépések nagyon jól sikerültek. Igazából pár órával a színpadra lépés előtt mindig az jár a fejemben hogy lennék már rajta túl amikor már lejöttünk a színpadról felteszem a kérdést magamnak ! " Csak ennyi volt ?"
Emlékszem utolsó percekben a színfalak mögött azon agyaltam hogy úristen hogy is kezdődik az egész tánc : D
Jó ezeket az érzéseket átélni hogy tudom tartozok valahova ahol várnak vannak célok és küzdelmek. Természetesen mindenhol vannak nehezebb időszakok " Az élet hegymászás, de a kilátás csodás"
Ha valaki utána szeretne nézni az iskolának akkor itt megtalálja : Free Feelings hip hop tánccsoport.
AJÁNLOM AZ OLDALT
Stefi 
Személyes