Üdv!

Elmúlt bejegyzéseimben szinte mindig magamról írtam de mivel ezt a logót úgy hoztam létre hogy nem csak magamról szeretnék írni hanem mindenféle témában a nagyvilágból így most kedveskedek nektek egy olyan dologgal ami hasznos is lehet számotokra !

Szeretnék nektek kicsit az egészségesebb  életmódról beszélni.

Sajnos nem olyan könnyű  manapság egészségesen élni hisz ha  bele gondolunk rohanunk iskolába vagy munkába aztán otthon a  házimunka vagy még  a sok tanulni való. Magunkra igazán nem is tudunk odafigyelni pedig ez lenne a legfontosabb lépés az egészség.

Mi szükséges ehhez:

Helyes táplálkozás
Víz
Sport
Ki egyensúlyozott életmód
Pihenés
Vitaminok

Helyes táplálkozás:

Tudom  én is sokszor próbáltam hogy egész nap csak egészséges ételeket eszem és nem lesz gond. De sajnos ehhez nagyon sok pénz  kell. Ráadásul ha nem eszek eleget akkor nekem le esik a vércukor szintem és rosszul leszek.

De még is ha egy kicsit oda szeretnénk figyelni hogy helyesen táplálkozzunk akkor napi szinten legalább 5x étkezzünk és fontos hogy reggelire sokat együnk és délben ne hagyjuk ki az ebédet sem. Estére már ne együnk sokat. És minden nap legalább egy gyümölcsöt fogyasszunk el. Kévét pedig soha ne igyunk éhgyomorra!

Ha pedig diétázni szeretnél akkor figyelmedbe ajánlom ezt az étkezési formát: ( katt a  képre )

Víz.
Másik nagyon  fontos dolog a napi víz bevitel legalább 2,5 liter vizet meg kéne inni ha nem 3 at. Főleg nyáron vagy  ha intenzíven sportolunk.

Sport:
Nem csak azért fontos a sport hogy ne hízzunk el hanem azért is hogy a heti stresszt  le bírjuk vezetni. Kicsit ki kapcsolódjunk és nem csak a munkával és az egész napi teendőkkel foglalkozzunk. Mindenféle képen olyan sportot válassz ami neked is bejön és szívesen csinálod ne válassz olyat  amit csak úgymond divatból űznek mert akkor hamar el megy a lelkesedés amit nem szívesen csinálsz. És fontos hogy elsőnek ne várj magadtól sokat fokozatosan!

Ki egyensúlyozott életmód:

Itt arra gondolok ha nem muszáj akkor feleslegesen ne idegeskedj ha van egy helyzet akkor gondolj arra hogy ennél rosszabb is lehet és próbáld a problémára minél hamarabb a megoldást megtalálni és nem bonyolítani !

Pihenés:

Itt is mindenki maga tudja el dönteni hogy neki mit jelent az hogy pihenés. Valakinek az utazás valakinek egy szimpla mozi vagy wellness,olvasás , kozmetikus.. Fontos hogy szánni kell magadra időt.

Vitaminok:

A szervezetünk működését természetesen mi is tudjuk segíteni vitaminokkal. Ajánlott egész évben a C vitamin szedése nem csak téli időszakokban. A D vitamin télen a legfontosabb hisz akkor nem ér minket úgy a nap ezt pedig pótolni kell hogy az imarendszerünk erősebb legyen. B vitamint pedig az ízületekre ajánlott.

Természetesen ez egy kisebb összefoglaló volt ez mellet ugye nem beszéltem a dohányzásról hogy ha dohányzol is inkább válaszd a elektromos cigit. És alkohol túlzott fogyasztása sem egészséges.

Remélem kicsit bírtam nektek segíteni. Szép napot !