�dv!

Elm�lt bejegyz�seimben szinte mindig magamr�l �rtam de mivel ezt a log�t �gy hoztam l�tre hogy nem csak magamr�l szeretn�k �rni hanem mindenf�le t�m�ban a nagyvil�gb�l �gy most kedveskedek nektek egy olyan dologgal ami hasznos is lehet sz�motokra !

Szeretn�k nektek kicsit az eg�szs�gesebb  �letm�dr�l besz�lni.

Sajnos nem olyan k�nny�  manaps�g eg�szs�gesen �lni hisz ha  bele gondolunk rohanunk iskol�ba vagy munk�ba azt�n otthon a  h�zimunka vagy m�g  a sok tanulni val�. Magunkra igaz�n nem is tudunk odafigyelni pedig ez lenne a legfontosabb l�p�s az eg�szs�g.

Mi sz�ks�ges ehhez:

Helyes t�pl�lkoz�s
V�z
Sport
Ki egyens�lyozott �letm�d
Pihen�s
Vitaminok

Helyes t�pl�lkoz�s:

Tudom  �n is sokszor pr�b�ltam hogy eg�sz nap csak eg�szs�ges �teleket eszem �s nem lesz gond. De sajnos ehhez nagyon sok p�nz  kell. R�ad�sul ha nem eszek eleget akkor nekem le esik a v�rcukor szintem �s rosszul leszek.

De m�g is ha egy kicsit oda szeretn�nk figyelni hogy helyesen t�pl�lkozzunk akkor napi szinten legal�bb 5x �tkezz�nk �s fontos hogy reggelire sokat egy�nk �s d�lben ne hagyjuk ki az eb�det sem. Est�re m�r ne egy�nk sokat. �s minden nap legal�bb egy gy�m�lcs�t fogyasszunk el. K�v�t pedig soha ne igyunk �hgyomorra!

Ha pedig di�t�zni szeretn�l akkor figyelmedbe aj�nlom ezt az �tkez�si form�t: ( katt a  k�pre )

V�z.
M�sik nagyon  fontos dolog a napi v�z bevitel legal�bb 2,5 liter vizet meg k�ne inni ha nem 3 at. F�leg ny�ron vagy  ha intenz�ven sportolunk.

Sport:
Nem csak az�rt fontos a sport hogy ne h�zzunk el hanem az�rt is hogy a heti stresszt  le b�rjuk vezetni. Kicsit ki kapcsol�djunk �s nem csak a munk�val �s az eg�sz napi teend�kkel foglalkozzunk. Mindenf�le k�pen olyan sportot v�lassz ami neked is bej�n �s sz�vesen csin�lod ne v�lassz olyat  amit csak �gymond divatb�l �znek mert akkor hamar el megy a lelkesed�s amit nem sz�vesen csin�lsz. �s fontos hogy els�nek ne v�rj magadt�l sokat fokozatosan!

Ki egyens�lyozott �letm�d:

Itt arra gondolok ha nem musz�j akkor feleslegesen ne idegeskedj ha van egy helyzet akkor gondolj arra hogy enn�l rosszabb is lehet �s pr�b�ld a probl�m�ra min�l hamarabb a megold�st megtal�lni �s nem bonyol�tani !

Pihen�s:

Itt is mindenki maga tudja el d�nteni hogy neki mit jelent az hogy pihen�s. Valakinek az utaz�s valakinek egy szimpla mozi vagy wellness,olvas�s , kozmetikus.. Fontos hogy sz�nni kell magadra id�t.

Vitaminok:

A szervezet�nk m�k�d�s�t term�szetesen mi is tudjuk seg�teni vitaminokkal. Aj�nlott eg�sz �vben a C vitamin szed�se nem csak t�li id�szakokban. A D vitamin t�len a legfontosabb hisz akkor nem �r minket �gy a nap ezt pedig p�tolni kell hogy az imarendszer�nk er�sebb legyen. B vitamint pedig az �z�letekre aj�nlott.

Term�szetesen ez egy kisebb �sszefoglal� volt ez mellet ugye nem besz�ltem a doh�nyz�sr�l hogy ha doh�nyzol is ink�bb v�laszd a elektromos cigit. �s alkohol t�lzott fogyaszt�sa sem eg�szs�ges.

Rem�lem kicsit b�rtam nektek seg�teni. Sz�p napot !