�dv!

Elm�lt bejegyz�seimben szinte mindig magamr�l �rtam de mivel ezt a log�t �gy hoztam l�tre hogy nem csak magamr�l szeretn�k �rni hanem mindenf�le t�m�ban a nagyvil�gb�l �gy most kedveskedek nektek egy olyan dologgal ami hasznos is lehet sz�motokra !

Szeretn�k nektek kicsit az eg�szs�gesebb  �letm�dr�l besz�lni.

Sajnos nem olyan k�nny�  manaps�g eg�szs�gesen �lni hisz ha  bele gondolunk rohanunk iskol�ba vagy munk�ba azt�n otthon a  h�zimunka vagy m�g  a sok tanulni val�. Magunkra igaz�n nem is tudunk odafigyelni pedig ez lenne a legfontosabb l�p�s az eg�szs�g.

Mi sz�ks�ges ehhez:

Helyes t�pl�lkoz�s
V�z
Sport
Ki egyens�lyozott �letm�d
Pihen�s
Vitaminok

Helyes t�pl�lkoz�s:

Tudom  �n is sokszor pr�b�ltam hogy eg�sz nap csak eg�szs�ges �teleket eszem �s nem lesz gond. De sajnos ehhez nagyon sok p�nz  kell. R�ad�sul ha nem eszek eleget akkor nekem le esik a v�rcukor szintem �s rosszul leszek.

De m�g is ha egy kicsit oda szeretn�nk figyelni hogy helyesen t�pl�lkozzunk akkor napi szinten legal�bb 5x �tkezz�nk �s fontos hogy reggelire sokat egy�nk �s d�lben ne hagyjuk ki az eb�det sem. Est�re m�r ne egy�nk sokat. �s minden nap legal�bb egy gy�m�lcs�t fogyasszunk el. K�v�t pedig soha ne igyunk �hgyomorra!

Ha pedig di�t�zni szeretn�l akkor figyelmedbe aj�nlom ezt az �tkez�si form�t: ( katt a  k�pre )

V�z.
M�sik nagyon  fontos dolog a napi v�z bevitel legal�bb 2,5 liter vizet meg k�ne inni ha nem 3 at. F�leg ny�ron vagy  ha intenz�ven sportolunk.

Sport:
Nem csak az�rt fontos a sport hogy ne h�zzunk el hanem az�rt is hogy a heti stresszt  le b�rjuk vezetni. Kicsit ki kapcsol�djunk �s nem csak a munk�val �s az eg�sz napi teend�kkel foglalkozzunk. Mindenf�le k�pen olyan sportot v�lassz ami neked is bej�n �s sz�vesen csin�lod ne v�lassz olyat  amit csak �gymond divatb�l �znek mert akkor hamar el megy a lelkesed�s amit nem sz�vesen csin�lsz. �s fontos hogy els�nek ne v�rj magadt�l sokat fokozatosan!

Ki egyens�lyozott �letm�d:

Itt arra gondolok ha nem musz�j akkor feleslegesen ne idegeskedj ha van egy helyzet akkor gondolj arra hogy enn�l rosszabb is lehet �s pr�b�ld a probl�m�ra min�l hamarabb a megold�st megtal�lni �s nem bonyol�tani !

Pihen�s:

Itt is mindenki maga tudja el d�nteni hogy neki mit jelent az hogy pihen�s. Valakinek az utaz�s valakinek egy szimpla mozi vagy wellness,olvas�s , kozmetikus.. Fontos hogy sz�nni kell magadra id�t.

Vitaminok:

A szervezet�nk m�k�d�s�t term�szetesen mi is tudjuk seg�teni vitaminokkal. Aj�nlott eg�sz �vben a C vitamin szed�se nem csak t�li id�szakokban. A D vitamin t�len a legfontosabb hisz akkor nem �r minket �gy a nap ezt pedig p�tolni kell hogy az imarendszer�nk er�sebb legyen. B vitamint pedig az �z�letekre aj�nlott.

Term�szetesen ez egy kisebb �sszefoglal� volt ez mellet ugye nem besz�ltem a doh�nyz�sr�l hogy ha doh�nyzol is ink�bb v�laszd a elektromos cigit. �s alkohol t�lzott fogyaszt�sa sem eg�szs�ges.

Rem�lem kicsit b�rtam nektek seg�teni. Sz�p napot !

Sziasztok !

Elhoztam nektek az �g�rt bejegyz�st !

Az elm�lt id�ben v�s�roltam �s kaptam egy p�r dolgot ezt szeretn�m nektek bemutatni !

Els�sorban egy gy�ny�r� bodyt v�s�roltam meg novemberben a new yorkerben �gy gondolom ez nagyon j� v�laszt�s volt hiszen im�dom az ilyen h�l�s dolgokat. Azt hiszem 4.500 Ft �rt�kben vettem.



K�vetkez� pedig a m�sik nagy kedvenceim !  Annyira csodasz�pek ezek a nyakl�ncok �s kark�t�k. Az als� nyakl�ncot any�t�l kaptam n�vnapomra Oriflames sajnos nem hiszem hogy lehet meg rendelni.  Tudni kell hogy tavaly decemberre rendeltem ezt a gy�ny�r� K�ves nyakl�ncot �s 2 db kark�t�t hisz akkor volt a c�ges  �v�gi buli sajnos nem �rkezett meg id�ben hisz ezt az ebayrol rendeltem viszont att�l f�ggetlen�l meg�rte v�rni!

Igen a h�tt�rben az asztalon m�g a kar�csonyfa  csill�mp�rjai l�that�ak tegnap lett lebontva szeg�ny !

Sz�val ha szeretn�tek ilyen gy�ny�r� sz�p nyakl�ncot �s kark�t�t akkor az al�bbi linken be szerezhetitek:

katt a k�pre

katt a k�pre

A k�vetkez� csod�t bar�tomt�l kaptam kar�csonyra. M�gpedig ezt a K�ves gy�r�t � ez�st gy�r� kvarc berak�ssal!
Picit vigy�zni kell vele mert a k�vecske bele akad a harisny�ba de ett�l f�ggetlen�l mesesz�p !


Nos amikor bej�tt a rossz id� vennem kelet egy �j csizm�t igaz�b�l nekem a mag�sz�ru csizm�k j�nnek be most �gyhogy ezzel aj�nd�koztam meg magam :


�s akkor bar�tom anyuk�mt�l kar�csonyra ezt a cic�s kis d�sz p�rn�t kaptam  ezt pedig a jyskben  lehet megv�s�rolni.


Ezt viszont nem �n kaptam hanem
�n aj�nd�koztam bar�tomnak m�gpedig ezt a gy�ny�r� ker�mia BMW-s b�gr�t


Ha szeretnetek ilyen b�gr�t a motorsport web�ruh�zban tudjatok beszerezni.

Egyel�re ennyi lett volna az �jdons�gok bemutat�sa  eln�z�st szeretnek k�rni a fot�knak a min�s�ge miatt de sajnos a telefonom kamer�ja s�r�lt.

Rem�lem tetszett a kis bejegyz�sem sz�p napot nektek  !

Kedvesd olvas�k!

M�ra hoztam m�g nektek egy bejegyz�st a r�gebbi olvas�im tudj�k mir�l van sz� de szeretn�m az �jakkal is megosztani.

Amit ak�r m�r holnap fel is birtok haszn�lni:)

Hogy m�rt is ?:) 

Szinte minden ember szokott id�zeteket olvasni ..az id�zetek sok mindenr�l sz�lhatnak.. ak�r szomor�s�gr�l, szerelemr�l,boldogs�gr�l.. de m�gis �n legjobban a motiv�ci�s id�zeteket szeretem. Nos �n meg szeretn�k veletek osztani egy kicsit hisz van egy oldal ahol minden reggel (05:00)  kapsz motiv�ci�s �zenetet e-mailben.

 

M�rt j� ez ?

 

Mindenkinek vannak c�ljai de szerintem senkinek se t�k�letes az �lete �s van hogy  egy kis id�re kil�t�stalannak l�tjuk egy helyzetet nos ezek az id�zetek seg�tenek hogy a gondolatinkat pozit�v gondolatokra cser�lj�k. 

 

Mit kell tenned ?

 

Felm�sz a : boldogsagprojekt365.hu oldalra 

Tal�lsz egy regisztr�ci�s fe�letet 

Keresztneved: Hisz minden egyes e-mailben neveden fognak sz�l�tani :)

E-mail c�m: Ide fog ugye �rkezni az id�zetek.

�s akkor katt az Igen,Boldog �s sikereres akarok lenni gombra.

 

�s k�szen is vagyunk. ! 

Holnap reggel frissen �s motiv�lt �bred�st k�v�nok ! 
R�ad�sk�nt minden nap kapsz egy feladator is ugyan abban az e-mailben ;) 

 

Sz�p d�lut�nt mindenkinek. !

Sziasztok Kedves Olvas�k. !

Most m�r mondhatni hogy a blog kin�zete kezd teljesen �ssze�llni egy k�t modul hi�nyzik de az is a napokban elk�sz�l :)

Ebben a bejegyz�sben  is kicsit vissza ny�lok a m�ltba hisz szeretn�k nektek a Kar�csonyomr�l mes�lni.

Nekem a kedvenc �nnepem a kar�csony :) Szeretem hogy az emberek ilyenkor kicsit meghittebbek �s  a rossz dolgokat igyekeznek ilyenkor f�lre tenni.  Nekem sajnos  az elm�lt �vben a tapasztalatom az hogy  sajnos a kar�csonynak nincs m�r meg az az igazi hangulata lehet hogy csak �n vagyok ezzel �gy de egy p�r ismer�s�m is eml�tette. Felv�ltja a meghitt pillanatokat a kapkod�s, idegesked�s, kinek mit vegyek.. nincs p�nz  stb

Hogy telik n�lunk a kar�csony ?

Kiskorom �ta mi any��kkal �gy szoktuk �nnepelni a kar�csonyt hogy  mam��k m�r nappal kar�csony el�tt s�tnek. Kar�csony reggel�n miut�n felkelt�nk k�z�sen d�sz�tj�k a f�t a szaloncukrokat bedr�tozzuk k�zben sz�l a kar�csonyi zene �s f�l a vacsora. Utols� pillanatokban be csomagoljuk az aj�nd�kokat , megter�t�nk �s ha minden k�sz van akkor megvacsor�zunk majd �t adjuk az aj�nd�kokat  megn�zz�k Kevint meg a bet�r�ket ism�t megun�sig majd �jf�lkor elmegy�nk  az �jf�li mis�re :)

De ebben az �vben minden m�shogy alakult !

Mivel m�r kapcsolatban vagyok �s p�r h�napja �ssze is k�lt�zt�nk �gy  az id�n lett egy kis v�ltoz�s a kar�csonyban :) Eddig ugye mindig any��kkal kar�csonyoztam most  pedig delel�t any��kkal voltam este pedig bar�tommal. Kicsit furcsa volt de j� volt �gy egy�tt lenni. Bar�tommal este k�z�sen megf�zt�nk  feld�sz�tett�k a f�t �s aj�nd�k oszt�s volt itt is :)

Aj�nd�kokr�l kicsit k�s�bb besz�lek nektek :)

Nos n�lunk �gy telt a kar�csony :) Rem�lem n�latok is meghitt �lm�nyekben volt r�szetek  : )

Ha esetleg valami  k�rd�setek van vagy megszeretn�l velem egy �lm�nyt osztani �rj nyugodtan itt : 

Sz�p napot nektek :)

Sziasztok ! 

Egy kis eml�ket szeretn�k megosztani nektek m�g tavalyr�l!

Van aki tudja m�r hogy �n kiskorom �ta t�ncolok �s nekem ez is a szenved�lyem.
3 �ve j�rok egy t�nc iskol�ba aminek nem m�s mint a Free Feelings t�nciskola. Nagyon szeretem ezt a t�nciskol�t hisz rengeteg �lm�nyt szereztem voltunk nagyon sok versenyen igaz �n nem versenyszer�en t�ncolok de szurkol�k�nt mindig ott voltam.  �gy  el is utaztam a t�nc sulival Horv�torsz�gba is ! Feledhetetlen �lm�ny volt ! De ez mellet sok kurzuson is r�szt vettem �gy a h�res oktat�k  �r�j�n is

A l�nyeg meg is az hogy minden �vben k�sz�l�nk a nagy kar�csonyi t�nc g�lara. �gyhogy ebben az �vben is ez �gy alakult nos �n k�t t�nc csoporttal l�ptem fel az eggyik a DancehallTeam �s a Free Girly csapat. Most is mint mindig nagyon sok munka �s kitart�s volt benne. Igaz�b�l ez volt a 3. T�nc g�l�m de m�g is valahogy most ez tetszett a legjobban. Sosem felejtem el amikor a sz�npad m�g�tt �lok �s m�g van egy f�l percem hogy im�dkozzak �s tudom h mi fogunk k�vetkezni. Le irhatatlan �rz�s !

A fell�p�sek nagyon j�l siker�ltek. Igaz�b�l p�r �r�val a sz�npadra l�p�s el�tt mindig az j�r a fejemben hogy lenn�k m�r rajta t�l amikor m�r lej�tt�nk a sz�npadr�l felteszem a k�rd�st magamnak ! " Csak ennyi volt ?"

Eml�kszem utols�  percekben a sz�nfalak m�g�tt azon agyaltam hogy �risten hogy is kezd�dik az eg�sz t�nc : D

J� ezeket az �rz�seket �t�lni hogy tudom tartozok valahova ahol v�rnak vannak c�lok �s k�zdelmek. Term�szetesen mindenhol vannak  nehezebb id�szakok " Az �let  hegym�sz�s, de a kil�t�s csod�s"

Ha valaki ut�na szeretne n�zni az iskol�nak akkor itt megtal�lja : Free Feelings hip hop t�nccsoport.