Stefi Hungary Szolnok 1993 N Kos kapcsolatban barna szem barna haj Dance utazs tetovls iphone llatok divat szpsg ruhk otthon bartok telek festival knyvek
Reggeli nagyon fontos kezds s ajnlott tartalmas reggeliket enni hogy a nap indtshoz meglegyen a kell energia. Kszts olyan teleket amiket rmmel eszel. ssze meg mutatok nektek 2 db nagyon finom reggelit. Reggelizs kzben t tudod gondolni a napi teendket ha neked gy knyelmesebb kszts naplt s rd fel mit szeretnl aznap csinlni. Hidd el gy rendszerezett lesz a napod is.
50 g apr szem zabpehely
1 kzepes db alma (golden)
30 g fonya (fagyasztott)
150 ml tej (1,5 %-os)
100 ml vz
1 teskanl fahj
Elksztse:
A zabpelyhet sszekeverjk a fahjjal, az almt kockra vgjuk, rtesszk a zabra, felntjk a tejjel s a vzzel.
Kzepes lngon, nha megkeverve, addig fzzk, amg besrsdik.
Pr percig hlni hagyjuk, majd az fonyval megszrva fogyasztjuk.
3 db tojs
0.25 csokor snidling
s zls szerint
bors zls szerint
1 dkg vaj
A tojsokat egy mlyebb tlba tjk. Villval jl felverjk gy, hogy habos legyen - teljesen ssze kell trni, nem szabad, hogy a fehrje egyben maradjon, mert kicsapdik stskor.
A snidlinget aprra vgjuk, hozzadjuk a tojshoz, szzuk, borsozzuk.
A serpenyt elmelegtjk. Ha mr j forr, akkor adjuk hozz a vajat. Ha felolvadt s kicsit habos, de mg nem barna, akkor belentjk a tojst.
Vrunk egy percet, mg kicsit megszilrdul, majd vatosan huzigatni kezdjk, hogy mindenhol tsljn, de krmes maradjon.
A serpenyt kicsit megbillentjk az egyik irnyba, hogy a folykony massza nagy rsze oda folyjon. gy tartjuk, majd ha mr elgg megszilrdult, a vkonyabb oldalt rhajtjuk, s a serpenybl kivve azonnal tlaljuk.
Harmadik pont. Ha kvzol fontos hogy ne t gyomorra idd a kvt mert nem tesz jt az emsztsnek s hossz tvon a gyomrodnak sem. gy reggelizs utnra tedd t. Ha most nagyon szigor szeretnk lenni akkor mondhatnm azt hogy a kvt ki lehetne cserlni tera vannak olyan tek amik koffeint tartalmaznak s egszsgesebb mint a sima kv. Ilyen pl a fekete tek.
Negyedik a reggeli sport ami felfrisst minket ez akr lehet egy otthon vgezhet gyakorlatok is.
tdik pontban pedig a reggeli zuhanyozs ami mg jobban felfrisst minket.
Tudom hogy ez hossz folyamat s kicsit frasztnak tnhet mg taln el olvasni is. De tudni kell hogy megri hisz jvallta fittebbek s energikusabbak lesznk egsz nap. !
n azt ajnlom prbld csak ki legalbb egy napot hogy gy kezded a reggelt.
AJÁNLOM AZ OLDALT
Stefi 
Sg
Szemlyes